18 Şubat 2018 Pazar

bh

Boyun tutulmasına karşı öneriler

boyun-tutulmasina-karsi-oneriler

Sıcak havalarda özellikle klimanın etkisiyle boyun tutulması sık yaşanan bir sorun haline gelir. Boyun tutulmasına karşı bu önerileri uygulayabilirsiniz.
24 Haziran 2013 Pazartesi 19:29

Sıcak su torbasıyla boynunuzu sıcak tutarak sertleşmiş kasları yumuşatabilirsiniz.

Kas gevşetici kremleri boynunuza masaj yaparak uygulayabilirsiniz.

Geceleri yüksek yastıkla uyumak boyun tutulmasını ve ağrısını tetikler. Düz bir zeminde veya alçak bir yastıkla uyumayı tercih edin.

Duruş bozuklukları da boyun ağrısına neden olur. Vücudunuz dik olacak şekilde oturmaya özen gösterin.

Boyun egzersizleriyle bölgedeki kasları ısıtabilir ve yumuşamasını sağlayabilirsiniz. Düzenli olarak ağrı hissetmeseniz bile boyun egzersizleri yapın. Bölgedeki kasları kuvvetlendirerek ağrıları önleyebilirsiniz.



Kaynak: http://kisiselbakim.milliyet.com.tr/boyun-tutulmasina-karsi-oneriler/vucutbakimi/detay/1727126/default.htm



Etiketler: geceleri



Haber okunma sayısı: 978

Yazdır

YORUM EKLE

Yorum Başlığı

Yorum

YORUMLAR

  • Bu habere henüz yorum yapılmamış. İlk yorum yapan siz olun.

DİĞER HABERLER

mutlaka-sahura-kalkin

Mutlaka sahura kalkın

03 Temmuz 2013 Çarşamba 20:50
cocuklarda-inmemis-testis

Çocuklarda inmemiş testis

26 Haziran 2013 Çarşamba 19:29
aycekirdegi-zayiflatiyor

Ayçekirdeği zayıflatıyor

24 Haziran 2013 Pazartesi 19:42
gebelikte-kalp-riski

Gebelikte 'kalp' riski

24 Haziran 2013 Pazartesi 19:38

ÜLKE GÜNDEMİ

Sigara ve içkiye zam göründü

Sigara ve alkollü içkilerde maktu ÖTV, ÜFE'ye bağlı olarak bugünden geçerli yüzde 2,46 artırıldı

Savunma Bakanı'ndan flaş açıklama

Milli Savunma Bakanı İsmet Yılmaz, darbelere zemin oluşturduğu belirtilen TSK İç Hizmet Kanunu'nun 35.

Bahçeli'den Beşiktaş Fenerbahçe açıklaması

MHP Genel Başkanı Devlet Bahçeli, UEFA’nın Fenerbahçe ve Beşiktaş’a verdiği cezalarla ilgili, “Bazı

Diyarbakır Valiliği'nden Lice açıklaması

Diyarbakır Valiliği, Lice'de yaşanan olaylar ilgili bir açıklama yaptı.

BBC'den Melih Gökçek'e yanıt

BBC Küresel Haber Dairesi Başkanı Peter Horrocks, Türkiye'de BBC'yi ve çalışanlarını hedef alan

ÇOK OKUNANLAR

  • Haber bulunamadı

  • Haber bulunamadı

  • Haber bulunamadı

İSTANBUL - HAVA DURUMU

ISTANBUL