10 Aralık 2019 Salı

''Glisemik İndeks Diyeti''

glisemik-indeks-diyeti

Glisemik indeksi düşük gıdalarla beslenince insülin hormonunda azalma ve enerji artması oluştuğu gibi yağ depolanması azalır ve mevcut yağlar yakılmaya başlar.
24 Haziran 2013 Pazartesi 19:34

 

 Sonuçta da kilo kaybı oluşur. Düşük glisemik indeksli beslenme, hem doygunluğu hem de yağların yakılmasını artırarak kilo kaybını iki mekanizmayla sağlar. Düşük glisemik indeksli gıdalar yüksek glisemik indeksli gıdalara göre daha uzun süre tok tutar ve bu nedenle sonraki öğünde daha az yemeyi sağlar. Bir yemekteki glisemik indeksli oranını yüzde 50 artırdığınızda doygunluk hissinde yüzde 50 azalma olmaktadır.

 

Diğer diyetlere karşılık Glisemik İndeks Diyeti’nin faydalı olmasının nedeni, insülin direncini kırmasıdır. 1.200 kalorinin altında diyet yapmak insülin direncini artırır ve kilo aldırır. Kilo vermek için acıkmanın ve tatlıya saldırmanın önlenmesi gerekir. Bunun yolu da düşük glisemik indeksli gıdalarla beslenmekten geçmektedir.



 

•         Fazla kilolarınız canınızı sıkıyorsa…

•         İştahınızı kontrol edemiyorsanız…

•         Diyet yapmanıza rağmen vücudunuzdaki inatçı yağlar bir türlü erimiyorsa…

•         Göbeğiniz hayatınızı zorlaştırıyorsa…

•         Yürürken nefes nefese kalıyorsanız…

•         Sürekli stresliyseniz…

•         Sık sık hipoglisemi atakları yaşıyorsanız…

•         Metabolizmanızın yavaşsa…

•         Ve gizli şekerden şüpheleniyorsanız…

 

Glisemik İndeks Diyeti tam size göre…

 

Bu beslenme modelinde işiniz çok kolay. İştah kontrolü için bağırsakta sindirimi uzun süren ve bu nedenle kan şekerini hızla artırmayan düşük glisemik indeksli gıdaları seçmeniz yeterli.

Ülkemizin önde gelen endokrinoloji, metabolizma ve diyabet uzmanlarından Prof. Dr. Metin Özata, bu kitapta aşırı iştahın ve kilo almanın en önemli sebebi olan insülin direncini ve beslenmede yapılacak küçük değişikliklerle bu direnci nasıl çözebileceğimizi anlatıyor. Alternatifli diyet mönüleri ile her kilodan herkese zayıflamanın formülünü veriyor. 

 



Kaynak: http://saglik.milliyet.com.tr/-glisemik-indeks-diyeti-/beslenmevediyet/detay/1727150/default.htm



Etiketler: beslenme , insülin , diyabet , hipoglisemi



Haber okunma sayısı: 1589

Yazdır

YORUM EKLE

Yorum Başlığı

Yorum

YORUMLAR

  • Bu habere henüz yorum yapılmamış. İlk yorum yapan siz olun.

DİĞER HABERLER

mutlaka-sahura-kalkin

Mutlaka sahura kalkın

03 Temmuz 2013 Çarşamba 20:50
cocuklarda-inmemis-testis

Çocuklarda inmemiş testis

26 Haziran 2013 Çarşamba 19:29
aycekirdegi-zayiflatiyor

Ayçekirdeği zayıflatıyor

24 Haziran 2013 Pazartesi 19:42

ÜLKE GÜNDEMİ

TurkPoint Ailesinden Barış Pınarı Harekâtı’na Destek

TurkPoint Ailesinden Barış Pınarı Harekâtı’na Destek açıklaması geldi

EPDK'den elektrik'e 14,9 oranında zam

1 Ekim itibarıyla Enerji Piyasası Düzenleme Kurumunca (EPDK), elektriğe yüzde 14,9 zam yapılacağı bildirildi.

Çocuk İstismarına Dur de!

BEPDER çocuk istismarına dur de! diye sosyal bir kampanya başlattı

İstanbul'da Korkutan Deprem

İstanbul’da kent genelinde hissedilen 5,8 büyüklüğünde deprem meydana geldi. Depremin ardından artçı

Tekno Best Göz Kamaştırdı

TEKNOFEST Atatürk Havalimanı'nda başladı! Cezeri ve Göktuğ göz kamaştırdı...

Sigara ve içkiye zam göründü

Sigara ve alkollü içkilerde maktu ÖTV, ÜFE'ye bağlı olarak bugünden geçerli yüzde 2,46 artırıldı

ÇOK OKUNANLAR

  • Haber bulunamadı

  • Haber bulunamadı

  • Haber bulunamadı

İSTANBUL - HAVA DURUMU

ISTANBUL